むし歯になりにくい間食のとり方をご存知ですか？

みなさん、こんにちは！

タクヤデンタルクリニック受付・トリートメントコーディネーターの齋藤です。

来週は待ちに待ったゴールデンウィークですね。最大10連休と話題になっておりますよね。みなさん楽しく充実したゴールデンウィークをお過ごしくださいね✨

お休み期間中は、いつも以上に美味しいもの沢山召し上がると思います。

今回は、むし歯になりにくい間食のとり方についてご紹介します！

おやつ（間食）は大人も子どもも楽しみな時間ですよね🍪

「間食をとり過ぎるとむし歯になる」とはよく聞くかもしれませんが、間食をしてもむし歯になりにくくするためにはどのようなことに気をつけるとよいのでしょうか🦷

物を食べた時の口の中はどのように変化する？

食事をすると、お口の中の細菌が糖分をエサにして酸を産出します。それによりお口の中は酸性に傾き、エナメル質が溶け出す環境ができあがります。しかし、これですぐにエナメル質が溶け出す「脱灰」が起こるわけではなく、唾液の働きによってお口の中は中性に戻され、溶け出した成分も再びエナメル質に戻る「再石灰化」が起こります。脱灰が再石灰化を上回ると、むし歯のはじまりとなるのです。

むし歯になりにくくするために気をつけたい3つのポイント

• 何を食べるか

間食に何を食べるかということも重要なポイントです。むし歯の原因となる糖質がなるべく少ない、歯につきにくい、短時間で食べ終わるものがおすすめです。これらの条件を満たすものとして挙げられるのは、せんべい、チーズ、ナッツ、小魚などです。硬いものはよく噛まなければならないので自然と唾液の分泌も促され、むし歯の予防に繋がります。歯につきにくく短時間で食べ終わるものとしては、ゼリーやプリンなども良いでしょう。また、飲み物も糖質が含まれるものは同様に注意が必要です。

• 間食の頻度

最も避けたいのは、長時間だらだらと食べ続ける、1日に何回も間食をとることです。ずっと物を食べているとお口の中が酸性に傾く時間が長くなり、エナメル質の脱灰が進んでしまいます。なるべく間食の回数は少なく、時間を決めてとるようにしましょう。

• 間食のあとには丁寧に歯磨きを

お口の中に残った食べかすはその後プラークとなり、むし歯の原因となります。もしすぐに歯磨きができない場所であっても、長めのぶくぶくうがいでお口の中の食べかすを洗い流すようにしましょう。

まとめ

今回は、むし歯になりにくい間食のとり方についてご紹介しました。甘いおやつもご褒美として時々食べる程度であれば問題ありません。食べ方や食べた後の歯磨きに気をつけて、むし歯を予防しましょう😊

■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□

お口のお悩み等ございましたら、お気軽にお問合せください。
医療法人 彩優会　タクヤデンタルクリニック

［一般歯科］［小児歯科］［歯科口腔外科］［審美歯科］［インプラント］［セラミック］［インビザライン］［小児予防矯正］［親知らず］［ホワイトニング］［むし歯治療］［むし歯予防］［歯科検診］［入れ歯］

受付時間
月～金：8時30分～16時30分
土　：8時30分～12時00分　　13時30分～16時30分
日祝 ：休診

〒990-0885
山形市嶋北4丁目2-33（嶋北ヨークタウン内）
TEL:023-681-4182

＊ご予約の方優先となります。当日のご予約ですとお待ちいただく時間がでてしまう場合がございます。受診を希望される方は事前にお電話でお問い合わせください。

■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□